眼下秋意渐浓，在中医传统理论中讲究“四时养生”，《黄帝内经》就有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”之说。肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，昼夜温差加大，人的抵抗力相对来说会下降，容易感染上呼吸道疾病，对肺部造成损伤。现在完美保健品课堂给大家分享几个秋季养肺小知识，帮助大家健康度过金秋。

首先，把握养肺时间。上午7-9点是一天中最佳的养肺时间，因为这时肺脏功能最强，若此时进行慢跑等有氧运动，能强肺健体。完美保健品课堂提醒，晚上9点-11点肺脏功能较弱，可以少量食用雪梨，以滋润肺脏。

其次，喝好水补足水。进入秋季以后，降水量逐渐减少，秋干气燥，人体内的水分流失也会加快，因此完美保健品课堂温馨提示大家，要注重补水，每日喝足8杯优质水，保证肺和呼吸道的润滑。

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第三，适度扩胸运动。秋季养肺要舒展身心，可以到户外多多运动。其中，扩胸运动是较好的一种养肺运动方式。多做扩胸运动可锻炼呼吸系统，提高我们的肺容量，更有助于呼吸的顺畅。

最后，保持心情愉悦。俗言道：“伤春悲秋。”秋季容易让人感到感伤，但忧伤肺。因而完美保健品课堂提示大家，在秋季需要保持愉悦心情，养肺护肺。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，有利于肺部健康。

中医认为：“燥性干涩，易伤津液”、“燥易伤肺”。因此完美保健品课堂提醒大家一定要注意调理饮食，滋阴养肺，润燥生津。

完美保健品课堂建议大家多食用一些养肺的食物，比如罗汉果，味甘性凉，入肺、大肠经，能帮助我们清热润肺，调养肺部健康[1]。水果方面可以选择食用雪梨，其能生津止渴，使人清爽舒适，具有清热生津、润燥化痰的作用;或者食沙棘，它含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪酸、微量元素、沙棘黄酮等，能够滋润肺部，增强机体活力[2]。

鱼腥草也是养肺小能手，对预防各种急慢性呼吸系统疾病都有帮助[3]，广东人还喜欢用它煲汤，滋润清肺。还有百合，能养阴消热、清心安神，在干燥的秋天，可以喝一些百合茶，润养心肺[4]。

上面这些养肺知识记得分享给您的家人朋友，一起健康养肺，度过这个美好的秋天。

秋风送爽，天高云淡，掌握完美保健品课堂分享的这些健康养肺小技巧，在秋日里亲近大自然，享受畅快呼吸的愉悦!

德晟.清热润肺罗汉果[J].开卷有益-求医问药,2019(05):68-69.

金嫘,王宏.沙棘的营养与保健[J].中国食物与营养,2006(02):53-54.

秋季养肺用鱼腥草[J].农村实用科技信息,2010(10):62.

秋季润肺养肺的方法[J].税收征纳,2018(09):29.

来源：咸宁新闻网

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