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气温下降，凉意上身。山东大学齐鲁医院德州医院临床营养科负责人、医学博士马炎提醒患有慢性疾病的市民，要均衡饮食、合理运动，及时调整衣物适应天气变化。

立秋以后，空气湿度减少，气候干燥。人体容易出现口鼻干燥、皮肤干燥的情况，在饮食上可以进行适当调节，补充足够的水分，适当补充水果、滋润的食物，白开水、蒸苹果、银耳梨汤、百合粥等都是不错的选择。

秋季，也有贴秋膘的习俗。“很多人饮食不恰当，到了秋冬季节天气寒冷，认为多吃点滋补身体的食物才能安全过冬，却不知道并不是人人都适合‘贴秋膘’。平时胃肠较弱的人，如果经常煲骨头浓汤、喝太多鸡汤等，反而会增加胃肠负担，摄入较多的脂肪、胆固醇，还可能尿酸指标超标而诱发痛风，这些不正确行为需要纠正。”马炎说，大家均衡饮食，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶足量摄入即可。

马炎表示，老年人护理同样涉及到锻炼。随着天气变化，慢性疾病高发，在秋冬季节一冷就不想要活动，总是待在家里面，觉得家里面比较温暖，却不知道锻炼是调节身体有效的方式。“如果本身血压高，血糖或者血脂不稳定，应该根据身体条件选择合适的运动，加速代谢、维持较好的循环状态。

另外，注意锻炼的时间，现在天气一早一晚温度较低，心脑血管疾病的患者应当注意，避免在早上一早就外出运动，大概八九点钟，太阳完全升上来，稍微暖和一点了再外出运动。这样也可以补充维生素D，促进人体钙的吸收。”她说。

另外，慢性疾病的人要适当增减衣物，不要过多裸露脚腕、手腕等部位，防止寒气侵袭。同时，作息保持规律，有足够睡眠时间，在得到调节后多个器官功能增强，指标也稳定，疾病才能绕道走。

（责任编辑：鲁峰）