肺部健康是我们保障生活质量和健康长寿的关键因素之一。烟草烟雾中的有害物质对肺部健康带来了严重威胁。吸烟有害健康，尤其损害肺部健康。今天，和完美保健品课堂一起关注人体“过滤器”——肺。

根据研究报告显示：由于大气、职业污染加剧及吸烟人数的增加，慢性阻塞性肺疾病COPD的发病率及死亡率日益增高[1]。而以上几种因素，正是我们生活中不可避免的。实际上，我们的肺部健康不容乐观。想要呵护肺部健康，先和完美保健品课堂一起了解肺有哪些重要作用吧！

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作为人体的呼吸器官，肺的主要功能就是将氧气送入血液，将二氧化碳排出体外。除了呼吸功能外，肺还有代谢、防御免疫、贮血等功能。肺能够合成、激活，释放和分解某些生物活性物质，调节自身及其他器官的功能活动，这便是它的代谢功能。

除此以外，它还能对吸入气体中的病原微生物和其他尘粒进行清除，保持气管、支气管到终末呼吸单位处于无菌状态，是人体免疫第二道防线的构成部分之一。这正是肺的防御、免疫功能。

你可能不知道，肺部血容量约为450毫升，约占全身血量的9%，还会随着呼吸拥有较大变动范围，故肺有贮血库的作用。这么看来，肺在容易被我们忽视的角落里，默默地完成了守护我们每天的呼吸安全的职责。

对于直接呼吸进体内的气体，我们理应尽可能追求它的洁净。对此，完美保健品课堂温馨提示您：要和雾霾、烟气坚决say no！

数据显示，PM2.5、NO2、气温及相对湿度均具有明显的季节性，呼吸系统疾病门诊就诊人次变化与空气污染、气象因素相关[2]；而烟气，尤其是长期吸入二手烟，容易导致肺气肿和慢性支气管炎等[3]。因此，完美保健品课堂提醒大家要尽量避开不健康的呼吸环境。如果无法避免，戴上口罩是非常必要的选择。

中医有“五火”理论，其中一“火”便是“肺火”。而肺火旺的重要原因就是精神压力大、紧张，以及饮食油腻辛辣。如何祛“肺火”，则是改正不良饮食，缓解焦急心态。在平时生活中，要积极排解焦虑、悲郁等情绪，笑对人生，并保证在工作的时候也有充足的作息时间。

适量的体育锻炼能够提高人体的心肺呼吸功能，但也要讲究科学方法。倘若你的肺已然“战损”，那么一些更温和的锻炼诸如太极拳等将会更适合你；而若是要防患于未然，慢跑、跳绳等都对我们的肺大有裨益。

除此之外，我们日常也要注重润肺，适当进行肺部营养补充。在临床中，专家发现滋阴润肺法对提高患者正气具有较好的效果[4]。饮食上可以适当食用枇杷、雪梨、罗汉果或一些绿色蔬菜等润肺食材，为肺部补充营养，呵护肺部健康。

只有肺气通畅，才有好身体，赶紧收藏这篇护肺指南，从现在开始，和完美保健品课堂一起，更加关爱我们劳苦功高的肺！

（完美保健品课堂提示：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。）

参考文献：

[1]李若葆,王金平,鞠学红等.长期吸烟对大鼠肺组织结构的影响[J].潍坊医学院学报,2007,No.106(02):97-100+193.

[2]章峰. 空气污染及气象因素对呼吸系统疾病就诊人次的影响[D].兰州大学,2018.

[3]董际鼎,邵安春,郑光群等.香烟的危害与二手烟的防治研究[J].制冷与空调(四川),2020,34(05):619-625.

[4]杜玮,张尊敬.滋阴润肺法对肺阴虚型复治涂阳肺结核患者疗效分析[J].浙江中医杂志,2022,57(10):738.DOI:10.13633/j.cnki.zjtcm.2022.10.028.