网课期间，父母应如何调节自己的情绪？当孩子因线上学习而情绪不高时，又该如何自我调整？
近日，为促进家校协同育人，助力学生缓解心理压力，重庆市大江中学校开展了一系列针对疫情期间心理辅导的措施。开展在线心理课堂、编写疫情期间心理调适的在线读本……学校助力学生和家长调节自身情绪，缓和亲子关系，呵护学生健康成长。
多措并举！助力学生、家长调节情绪
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大江中学在开展心理健康教育时，采用了“科普教育和专业辅导相结合、个人辅导和家庭辅导相结合、各种服务平台和网络通信手段相结合”的思路和方式，通过电话、QQ、微信等网络手段提供在线心理辅导服务。
学生和家长共同在家观看线上心理课堂。学校供图 华龙网发学生和家长共同在家观看线上心理课堂。学校供图 华龙网发一方面，学校通过网络建立了班级群或学生群开展在线心理课堂，从人际交往、青春期性教育和生涯规划等方面，培养学生正确认识自我，使学生具有健全的人格和良好的个性心理品质。
另一方面，大江中学还专门为学生和家长编写了疫情期间心理调适的在线读本，分别从学生和家长的角度，列举了各自在居家抗疫期间可能面临的问题，并提出相应的解决措施和简单疗法。
当家长情绪不稳定时，可以采用正念情绪疗法中的STOP技术，来平复心情；当孩子因网课而产生消极情绪时，可以采用埃利斯情绪ABC理论，以积极的角度看待事物。
班主任发布专门针对学生和家长情绪调节的微课视频。学校供图 华龙网发大江中学通过指导学生和家长正确看待和接纳自己在本次疫情中的心理状态，学习如何在疫情中提高心理免疫力。不仅增加了双方的心理韧性，也增进了彼此间的亲子关系。
关怀备至！给予学生心灵呵护
值得一提的是，大江中学在关注所有学生心理健康问题的同时，也不忘对一些重点人群进行关注。
据了解，一直以来，大江中学都十分注重学生心理健康。学校会通过定期开展心理健康宣传活动、学生心理健康情况排查活动和家长心理健康知识教育等活动来促进学生自身心理的健康发展。疫情期间，大江中学将原本线下的心理健康活动及时转换为线上的心理辅导，既为学校心理教育改革按下了“加速键”，也为学生健康快乐的成长赋能。
