众所周知，中国人素有喝茶的传统，还形成了独特的茶文化。

不但如此，中医还认为，茶不仅仅是生津止渴的饮品，更是一味养生功效强劲的良药。

(资料图片仅供参考)

现代医学也发现，茶叶中含有茶多酚、茶色素、茶多糖等多种有益人体的成分，有防癌、抗氧化、抗衰老、降三高、减肥、抑菌、增强免疫功能等作用。

不过，纵使喝茶好处多多，但要在对的时间喝，否则不养生反伤身！譬如以下4大时刻就不宜喝茶，大家务必管好嘴。

空腹时

空腹时，胃中通常空空如也，若此时喝茶，茶水会和胃直接接触，这样：

一方面会抑制胃液分泌，影响后续食物的消化。

另一方面，人体会因吸收了太多茶中的咖啡因，进而出现心悸、头痛、胃部不适、心烦等“茶醉”现象。

饭前、饭后半小时内

饭前半小时，如果腹中空空，胃里没有食物缓冲，那么就和上文提到的空腹喝茶后果相似，即茶水容易刺激胃，发生“茶醉”现象。

至于饭后喝茶，这对大部分国人来说，再正常不过，特别是不少人吃完油腻食物后，习惯喝些茶水解腻消食。

但事实上，饭后立即喝茶——

①茶中的单宁酸会和胃中没来得及消化的蛋白质结合，形成不易消化的凝固物质，继而影响蛋白质的消化和吸收。

②茶水会将胃撑大，减弱胃部的蠕动功能，影响食物消化。

③若喝茶过多，还会无形中将胃液稀释，降低胃酸浓度，进而影响人体的消化功能。

建议：饭后2小时再喝茶，不但不影响营养物质的吸收，还有助于加速胃排空的速度。

睡前1小时

茶中含有咖啡因，会使人兴奋，睡前喝明显不利于睡眠。

此外，咖啡因的利尿作用，还会增加起夜的频率，冬夜里频频爬起来上厕所有多难受，不用小编多言吧~

因此，一般建议大家睡前至少一小时不要饮茶。若是对咖啡因很敏感，那么要把喝茶的时间再提前。

注意：睡前也不要喝奶茶、咖啡。

酒后，特别是喝醉后

很多人喜欢酒后喝浓茶，用以解酒，但这样做简直是大错特错！

酒后喝茶，特别是醉后喝浓茶，会导致以下不良后果：

①伤胃

酒精本就伤胃，再加上茶中咖啡碱及茶多酚对胃部的刺激，这简直就是对胃黏膜的双重伤害。

②伤肾

喝酒后，酒中的乙醇经胃肠道进入血液，在肝中转化为乙醛，然后再转化为乙酸，最后分解为二氧化碳和水排出体外。

酒后喝茶，茶中的茶碱有利尿作用。从表面看，利尿作用能使乙醛更快地排出体外。

但实际上，乙醛对肾脏有害，利尿作用促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，会影响肾功能，经常酒后喝茶很容易引起肾功能障碍。

③伤心脏

酒中的乙醇，对心血管的刺激性很大，而茶也具有兴奋心脏的作用，两者联合，更增加了对心脏的刺激。

特别是，对患心脏病的人来说，酒后喝茶就像鞭打病牛，危害防不胜防。

（来源：养生每日推送 编辑：余娅敏）